月经不调是常有的情况，大家都希望自己的月经能够准时准点，但有时就是事情难遂人愿，如果出现了月经提前、拖后、经期延长、经量大等情况，就是月经不调的范畴了，那出现月经不调要怎么办呢?下面来看。

　　1、注意炎症的影响

　　月经来潮就是子宫内膜脱落现象引起的流血，如果女性由于炎症影响了子宫内膜的正常脱落，那么就可能出现月经迟迟不来的情况，这时应及时检查是否是炎症的影响。在平时一定要注意私处卫生清洁，内衣要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内衣要放在阳光下晒干。

　　2、注意保暖

　　女性经期如果不注意保暖，很容易受气寒入侵，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以不论是在夏天还是冬天，都要防止着凉。

　　3、多吃含铁的食物

　　有的女性身体虚弱，贫血。这类女性月经来潮的时候量也不会很大，甚至非常稀少。平时要合理的搭配饮食，防止过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持排便通畅。

　　4、保持良好的生活习惯

　　女性要防止熬夜、过度劳累、生活不规律、抽烟喝酒等，这些问题都可能导致月经不调。生活在高压力、紧张的工作环境下，导致情绪过于紧张，这时学会缓解精神压力，保持良好的心态，可适当做一些全身运动。

　　盐城德馨医院提示：月经不调也是引发不孕的相关因素之一，出现月经不调的情况不要马虎，及时寻求医生的帮助才是有必要的。