便秘是指排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。排便次数减少常指每周排便次数少于3次。随着社会的发展，患有便秘的人越来越多，这也是一种肛肠疾病，需要及时就医治疗，另外还要加以辅助治疗，那么便秘的辅助治疗手段有哪些呢?下面来看。

　　1、坐姿改蹲姿

　　从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，便便可以更顺溜地从直肠进入到肛门。

　　如果家里使用的是坐便器，可以准备一个小脚凳，踏上脚凳坐在马桶上比单纯坐马桶，直肠肛门角度更有利于排便。

　　2、养成良好的排便习惯

　　从已有的研究来看，人在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动，有助于产生便意。建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要专心，尽量不要玩手机或者看报。

　　3、合理膳食

　　膳食纤维可以帮助粪便吸收更多水分增加体积，一般建议便秘的人每天要吃够 20～35 克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维、谷薯类，通便效果更好。

　　实在不会挑，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对您的便秘有帮助。值得注意的是，水果的膳食纤维总体不如蔬菜，比如大家最爱的香蕉，一根 150 克也只有 4 克不到的膳食纤维。但部分水果有较多的可发酵的膳食纤维，被肠道细菌发酵后产生的气体等推动排便。

　　4、保持运动

　　这里需要注意的是饭后半小时内不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动。缓慢活动也可以使肛门肌得到锻炼，从而提高排便能力。适当的腹部按摩，可以促进肠蠕动。方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天 2～3 次。

　　5、充分饮水

　　很多人一天的饮水量是严重不足的，这会导致肠道里的粪便干结，出现便秘的情况，所以每天要保持充分的饮水(1.2升~2升)，不要等到渴了再喝，喝水的时间应该分散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯(250 毫升)水。

　　6、药物治疗

　　药物治疗也是辅助治疗的一个方面，根据便秘的程度不同，选用不同药物。如聚乙二醇、硫酸镁、乳果糖为渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者。

　　灌肠药和栓剂通过肛内给药，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。便秘合并痔疮患者可用复方角菜酸酯制剂。

　　盐城德馨医院(原盐城协和医院)提示：还有少数的便秘患者可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断，时不时有便血出现，体重也逐渐减低，如有这些情况，请立即去医院。